Slapen en je huid

Slecht slapen

Na een nacht slecht slapen sta ik de volgende ochtend niet fris en fruitig naast mijn bed. Nu in de hooikoortstijd is het weer regelmatig raak. Ik slaap wat slechter door de allergie die bij mij veroorzaakt wordt door alle bloesems. Een prachtig gezicht maar daar blijft het voor mij ook wel bij. Nu mag ik zeker niet klagen want de hooikoortsperiode duurt voor mij maar van februari tot half mei. Ik ben er dus bijna vanaf 🙂

Misschien slaap jij ook wat slechter door de hooikoorts? Of zijn er andere zaken aan de hand? Misschien kun je door allerlei drukte overdag moeilijk in slaap komen. Je hoofd is dan alleen maar bezig met de dingen die je overdag hebt meegemaakt. Neem bijvoorbeeld straks de examentijd, die kan een flinke stressfactor zijn. Overdag druk met de studie en daar ‘s-nachts over liggen piekeren. Of misschien maak je je druk of je het jaar wel haalt of niet. Dat kan behoorlijk veel stress opleveren.

Antioxidanten

Wordt je huid nou wel of niet droog van onvoldoende slaap? Het is zeker zo dat door slaapgebrek het vochtgehalte in de huid wordt aangetast. Het immuniteitssysteem in je lichaam raakt ontregeld. Hierdoor kan de huidbarrière niet meer goed functioneren en raakt het zijn vocht kwijt. Dit vocht hebben we hard nodig om de huid gehydrateerd en soepel te houden. Normaliter neemt je huid vocht op tijdens het slapen. Door een goede vochtbalans heb je minder kans op huidbeschadigen en wordt op een natuurlijke manier antioxidanten aangemaakt. Antioxidanten zijn stoffen die de strijd aangaan met vrije radicalen (ziekteverwekkers). Het lichaam maakt van nature Glutathion aan. Dit is een zeer krachtige antioxidant die in een hoge concentratie in het lichaam voorkomt. Helaas hebben we hier niet genoeg aan. Er is vandaag de dag zoveel vervuiling om ons heen die voor het lichaam schadelijk kunnen zijn. Daarvoor hebben we nog meer antioxidanten nodig om onze huid goed te beschermen. Het is dus zeer belangrijk dat er meer dan genoeg antioxidanten in je huidverzorgingsproduct voorkomt. Is dat niet zo dan doet het product weinig tot niets voor je huid.

Hormonen

We slapen gemiddeld 32 jaar van ons leven. Dat lijkt een hele poos maar het is natuurlijk een gemiddelde en komt niet voor iedereen zo precies uit. En het gemiddelde gaat uit dat je rond de 90 jaar oud wordt. Een heerlijk ontspannen nachtrust is niet voor iedereen zo gewoon. En misschien denk je nu wel dat je nooit en te nimmer aan die 32 jaar komt. Zo slecht slaap je de laatste tijd. Gelukkig kan het tij ook keren. En is je slaapgebrek van korte duur.

Wist je dat pubers een verhaal apart zijn? Tijdens deze fase is het lichaam enorm aan het veranderen. Het brein gaat anders reageren, de hormonen gaan van hot naar her en het dag-nachtritme verschuift. Een puber, en ook ook jong volwassenen tussen de 10 en 20 jaar, creëren een heel ander ritme. Misschien herken je dit wel. In de avond wil je niet naar bed en in de ochtend kun je er niet uitkomen. Dat is, meestal, geen onwil. De reden is dat je moeite hebt met wakker worden. Het is de schuld van de hormonen, die brengen je hele bioritme in de war.

Door al die veranderingen in de puberteit met je slaapritme raakt ook je huidconditie in de war. Wanneer je laat naar bed gaat en er toch weer vroeg uit moet voor school heeft je huid niet voldoende tijd om te herstellen. Nu is je huid in deze fase nog jong en veerkrachtig en zal snel weer herstellen. Je kunt wel last krijgen van onzuiverheden van te kort slapen. Dus maak je huid goed schoon. Met een cleanser 2 keer per dag en daarna kalmeren met een toner. En gebruik een goede dag en nachtcrème om de huid te verzorgen. Dan ben je goed bezig!

Wat doet weinig slaap met je huid?

In deze tijd met alle verleidingen zoals televisie, computer, telefoon slapen we steeds minder. Maar ook de leeftijdsfase waar je in zit kan voor slaapproblemen zorgen. Zo kan de overgang ook voor een flinke slaapachterstand zorgen. Je kunt last hebben van opvliegers en nachtzweten waardoor je nachtrust wordt onderbroken. De overgang is een fase wat elke vrouw doormaakt. Een periode in het leven die meestal veel impact heeft. De eierstokken stoppen met het produceren van de hormonen oestrogeen en progesteron. En na verloop van tijd stopt ook de menstruatie. Dus eigenlijk wat tijdens de puberteit op gang is gekomen daar komt met de overgang een einde aan. Een veelvoorkomende klacht tijdens de overgang is het slecht slapen. Door al het gepieker, waar ook de hormonen vaak voor zorgen, kunnen stress en spanningen toenemen. Waar je in de nachtelijke uurtjes van wakker kan liggen.

Een slechte nachtrust is meestal funest voor de huid. Een nacht niet zo goed slapen zie je vaak wel de volgende ochtend maar trekt nog wel weg. Bij een langdurig slaaptekort wordt het hormoon cortisol aangemaakt. Dit is een stresshormoon die gebaat is constant in balans blijven. Als je cortisol laag is dan geeft je lichaam, of eigenlijk je hersen, het sein af dat het veilig is om te gaan slapen. Je lichaam maakt dan gelijk een slaaphormoon aan dat heet melatonine. Dus als de cortisol in een hoge stand blijft staan, bijvoorbeeld onder langdurige stress, dan wordt er onvoldoende melatonine aangemaakt. Met het gevolg dat je minder goed in slaap kan komen.

Dus je hebt last van stress en daar reageert je lichaam op door het verhogen van de cortisol. Wanneer de cortisolwaarde hoog blijft staan verzwakt het immuunsysteem. En dat terwijl dit systeem nou juist zo belangrijk is bij het herstellen van de huid. Deze taak kan het systeem nu veel minder goed uitvoeren waardoor de huid onzuiver wordt met ontstekingen en puistjes.